拜年

　　中國江蘇網3月23日訊(通訊員 何琴芬 吳蘇晨 記者 袁濤)大學生的日均睡眠時間為6小時48分鐘左右，近八成的學生表示睡眠質量不好。這是近日揚州大學法學院的大學生進行的一份抽樣調查結果。據瞭解，本次調查採取的隨機抽樣的方法，主要是通過人人、微博、郵件和現場問卷的方式進行，得到許多大學生的參與。
　　“睡前，你玩手機嗎？一般玩多長時間？”這一項調查結果顯示，約80%的學生睡前都會玩手機，通常是看小說、玩游戲、刷微博、上人人、聊QQ和發微信等等，其中59.3%的學生玩手機時間超過半個小時，甚至有些學生表示，“有些時候並不知道要做什麼，只是習慣性的玩了會手機。”似乎，手機成了一種“癮”，大部分學生都患上了“手機病”。
　　針對這項調查結果，有關專家表示，睡前玩手機會刺激人的神經，會讓人興奮，影響入睡狀況，也影響人們的睡眠質量，從而影響第二天的學習。這樣的結果也進一步反映出很多當代大學生的現狀，晚上不想睡覺，第二天早上沒精神，也有部分人存在多夢易醒失眠的情況。
　　專家表示，不同年齡段的人睡眠時間不同，大學生的一般在22:30~23:00之間上床睡覺最好。因為，睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時，所以23點之前準備睡覺比較合適。大學生的睡眠時間在7~8小時左右就可以，但是不要刻意去追求睡眠時長，相比睡眠時長，睡眠的覺醒周期更為重要，要保證有規律的睡眠周期。
　　“人的一生有三分之一的時間實在睡眠中度過的，那麼我們必須要保證睡眠質量。”本次調查的負責人、法學院學生蔡莎莎說道。“這次的調查，讓我們瞭解到大學生睡眠的嚴肅現狀。我們有必要重視自身的睡眠，提高睡眠質量，從而提高第二天的學習和生活質量。”同時，蔡莎莎提出了幾點提高睡眠的建議，“一是保證適量的睡眠適量，二是有正確的睡覺姿勢，三是要順應生物鐘有規律的睡眠周期，四是適當調節飲食。”　　（原標題：揚大學子調查顯示：近八成大學生睡眠質量不好）